保健穴位：腎俞穴

「腰者腎之府」腎氣虧損容易出現精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫髮、腰脊痠痛、遺精陽痿、不育不孕、手腳冰冷與頻尿等狀況。

　　做好「養腎」就能可以改善上述狀況，養腎有許多的方式，像是可以溫灸腎俞穴與志室穴，這兩個穴位位於腰部第二腰椎棘突下命門，旁開一‧ 五寸處是腎俞穴；旁開三寸是志室穴。

　　「搓與擦」是養腎最簡單且有效的按摩方式，但是要持之以恆，才能有養腎與改善體質的效果，方式如下：

　　一、雙掌摩擦發熱後，將掌心敷於上述的穴位，冷了重新搓熱再敷，如此反覆至少五分鐘。

　　二、掌心在上述穴位做摩擦的動作，讓腰部的穴位由外往裡發熱，如此反覆至少五分鐘。

　　第一與第二種方式可以交替運用。

＊本文僅供學術討論，治療需找專業醫療人員。