《黃帝內經》：「經脈者，所以能決死生、處百病、調虛實，不可不通。」， 因此想練習太極拳又想暢通經脈氣血，達到身心康泰，是許多練習太極拳的初衷。
但大部分的太極拳套路，很難符合經脈運循行的規律練習，為了符合現在大眾的需求，因此依太極拳的招式精華與經脈的循行，編篡一套符合忙碌的人練習的「樂活太極」，此套路只有八個招式，可以單邊練習，雙邊練習，甚至可以十字或米字型練習，其優點如表說明。
太極拳本具有「以形導氣」、「以息調氣」與「以意形氣」的功效，各門各派的招式套路練熟後，自然能元氣充足，元氣充足後身體的經脈，自然氣旺血足暢行經脈，但若是想事半功倍，或是針對性的練習，那麼練習套路時，可透過觀想經脈的意念進行與動作、呼吸的搭配，如此身心息三調合一，達到舒展筋骨，活絡氣血。但想如此暢通經脈，除動作熟練外，需要將經絡的路徑記熟， 或是至少熟記經脈的起與止的穴位，以下簡要說明練習要點。
- 起勢：
上提，氣行督脈；下落，氣行任脈。
- 攬雀尾：
掤：氣行手太陰肺經，起於中焦（中府穴），止於拇指末端（少商穴）。
捋：氣行手陽明大腸經，起於食指之尖端（商陽穴），止於對側鼻孔旁（迎香穴）。
擠：氣行足陽明胃經，起於眼下（承泣穴），止於第 2 足趾外側端（厲兌穴）。
過渡後坐：氣行足太陰脾經，起於足大趾末端（隱白），止於腋下第六肋間
系（大包穴）。
按：手少陰心經，起於腋中（極泉穴），止於小指橈側末端（少衝穴）。
- 雲手：
氣行手太陽小腸經，起於手小指尺側端（少澤穴），止於耳旁（聽宮穴）。。
- 單鞭：
氣行足太陽膀胱經，起始於內眼角（睛明穴），止於小趾的外側末端（至陰穴）。
- 下勢：
過渡後坐：足少陰腎經，起於足心（湧泉穴），止於鎖骨下緣（俞府穴）。下勢：手厥陰心包經，起於胸前旁（天池穴），止於中指的末端（中衝穴）。
- 金雞獨立
過渡弓步：手少陽三焦經，起於無名指尺側末端（關衝穴），止於眉毛外部
（絲竹空穴）。
獨立勢：足少陽膽經，起於目外眥（瞳子髎），止於第 4 趾外側端（足竅陰穴）。
- 手揮琵琶
氣行足厥肝經，起於足大趾外側（大敦穴），止於乳下部（期門穴）。
- 合太極
氣收回丹田。
以下透過真人與 3D 經絡圖來呈現，有助於練習本套路的功效提升。
透過這樣的練習，可以把一邊的經脈觀想一次，然後換邊再練習一次，或者在「攬雀尾」之後左右交換。左右練習一次大約只要 5 分鐘，所需的場地也只
要左右一步，非常適合忙碌的現在人練習，每日早晚花費 15 分鐘練習，就能為身體打下健康的基礎，同時也為進階的太極拳奠定基石。
“本文圖摘錄自《太極樂慢活》李章智著，未來出版社”
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